Che cos’è il Wellness? Origini e benefici
9 Maggio 2025
In questa prima puntata, conosciamo Federica Alberti, direttrice della Fondazione che ha come obiettivo promuovere uno stile di vita che unisce regolare esercizio fisico, dieta equilibrata e approccio mentale positivo finalizzato allo stare bene con sé stessi e con gli altri e che ci spiega che cos’è il wellness e quali sono i suoi benefici.
Simona Rattini - Radio Cortina
Buongiorno a tutti, la giornata di oggi si aprirà all’insegna del wellness e chi meglio della Wellness Foundation può parlarci di questo tema. Diamo il benvenuto a Federica Alberti, direttrice della fondazione! È un piacere poter avviare la rubrica Pillole di Wellness! Sentiamo spesso parlare di benessere, ma è un concetto molto ampio. I vari studi definiscono il wellness come uno stile di vita che mira al completo benessere dell’individuo. Io direi di partire proprio da qui raccontando quando è nata e di cosa si occupa la Wellness Foundation e qual è la sua mission.
Buongiorno a tutti, la giornata di oggi si aprirà all’insegna del wellness e chi meglio della Wellness Foundation può parlarci di questo tema. Diamo il benvenuto a Federica Alberti, direttrice della fondazione! È un piacere poter avviare la rubrica Pillole di Wellness! Sentiamo spesso parlare di benessere, ma è un concetto molto ampio. I vari studi definiscono il wellness come uno stile di vita che mira al completo benessere dell’individuo. Io direi di partire proprio da qui raccontando quando è nata e di cosa si occupa la Wellness Foundation e qual è la sua mission.
Federica Alberti
La Wellness Foundation, nata nel 2003, è l’organizzazione non profit creata da Nerio Alessandri, fondatore e Presidente di Technogym, proprio per diffondere la cultura del Wellness. Da oltre venti anni coordiniamo il progetto Wellness Valley che, grazie al coinvolgimento di molteplici stakeholder pubblici e privati, ha fatto della Romagna il primo distretto per competenze sul benessere e la qualità della vita, riconosciuto a livello internazionale, con impatti tangibili in termini di salute e prevenzione, ma anche di sviluppo economico e turismo. Sin dalla sua nascita, la Wellness Foundation ha portato il tema del wellness all’attenzione di organizzazioni nazionali e internazionali, con l’obiettivo di promuovere stili di vita più attivi e comunità più sane. In vista delle Olimpiadi Invernali 2026, nel 2023 abbiamo lanciato Milano Wellness City 2030, un progetto ambizioso di rigenerazione della città puntando su benessere e prevenzione, a riflettere l’importanza del ruolo fondamentale delle città nel promuovere salute e benessere per i propri cittadini. Un anno dopo, nel 2024, nasce Cortina in Wellness, iniziativa che si inserisce nel contesto di promozione della cultura dei sani stili di vita, contribuendo a consolidare la legacy sociale delle Olimpiadi e Paralimpiadi Milano Cortina 2026.
La Wellness Foundation, nata nel 2003, è l’organizzazione non profit creata da Nerio Alessandri, fondatore e Presidente di Technogym, proprio per diffondere la cultura del Wellness. Da oltre venti anni coordiniamo il progetto Wellness Valley che, grazie al coinvolgimento di molteplici stakeholder pubblici e privati, ha fatto della Romagna il primo distretto per competenze sul benessere e la qualità della vita, riconosciuto a livello internazionale, con impatti tangibili in termini di salute e prevenzione, ma anche di sviluppo economico e turismo. Sin dalla sua nascita, la Wellness Foundation ha portato il tema del wellness all’attenzione di organizzazioni nazionali e internazionali, con l’obiettivo di promuovere stili di vita più attivi e comunità più sane. In vista delle Olimpiadi Invernali 2026, nel 2023 abbiamo lanciato Milano Wellness City 2030, un progetto ambizioso di rigenerazione della città puntando su benessere e prevenzione, a riflettere l’importanza del ruolo fondamentale delle città nel promuovere salute e benessere per i propri cittadini. Un anno dopo, nel 2024, nasce Cortina in Wellness, iniziativa che si inserisce nel contesto di promozione della cultura dei sani stili di vita, contribuendo a consolidare la legacy sociale delle Olimpiadi e Paralimpiadi Milano Cortina 2026.
Simona Rattini - Radio Cortina
Al giorno d’oggi la parola Wellness può essere però interpretata in diversi modi. Probabilmente se domandassimo a più persone di definirne il significato, riceveremmo una varietà di risposte diverse. Quindi se volessimo risalire alle origini del concetto di Wellness, come potremmo spiegarlo?
Al giorno d’oggi la parola Wellness può essere però interpretata in diversi modi. Probabilmente se domandassimo a più persone di definirne il significato, riceveremmo una varietà di risposte diverse. Quindi se volessimo risalire alle origini del concetto di Wellness, come potremmo spiegarlo?
Federica Alberti
In realtà il wellness affonda le sue radici già 2000 anni fa nell’antica cultura romana, con il poeta Giovenale che con il suo motto “Mens Sana in Corpore Sano”, sosteneva l’ideale di una vita sana ed equilibrata, quindi il vivere bene coniugando salute mentale, una menta sana, e fisica, un corpo sano. Questo equilibrio tra corpo e mente si traduce in salute, in un miglioramento dell’umore e in relazioni più serene con gli altri e con l’ambiente circostante.
Nel 1993, con la sua visione pioneristica del Wellness, il nostro presidente lo definisce come stile di vita che unisce regolare esercizio fisico, dieta equilibrata e approccio mentale positivo finalizzato allo stare bene con sé stessi e con gli altri. Nel suo libro Be Wellness, Nerio Alessandri parla di Wellness come parola derivata dall’unione di due termini separati, well-being, che significa benessere in senso lato e fitness, inteso come la forma fisica. Ecco allora che il concetto di “stare bene” si arricchisce del contributo e del valore connessi a quello di “forma fisica”, e non ci può essere adeguata forma fisica senza movimento.
Il termine Wellness è comparso nell’Oxford English Dictionary inizialmente con un significato opposto al termine “illness” (malattia), ma il concetto è stato poi ridefinito in seguito, alla ricerca di un termine che riflettesse gli aspetti benefici che le persone possono raggiungere per la loro salute, al di là di evitare semplicemente la malattia.
Quindi la parola “Wellness” ha un significato più ampio della parola “Salute” ma, di sicuro, non c’è Wellness senza Salute e nel mondo c’è una grande sfida da affrontare per avere una popolazione sana. Parliamo di un concetto che fa quindi riferimento ad una scelta di vita che tutti noi possiamo fare a qualsiasi età e in qualsiasi luogo, facendo scelte consapevoli in merito a movimento, nutrizione e approccio mentale, i tre pilastri della Piramide del Wellness Lifestyle.
In realtà il wellness affonda le sue radici già 2000 anni fa nell’antica cultura romana, con il poeta Giovenale che con il suo motto “Mens Sana in Corpore Sano”, sosteneva l’ideale di una vita sana ed equilibrata, quindi il vivere bene coniugando salute mentale, una menta sana, e fisica, un corpo sano. Questo equilibrio tra corpo e mente si traduce in salute, in un miglioramento dell’umore e in relazioni più serene con gli altri e con l’ambiente circostante.
Nel 1993, con la sua visione pioneristica del Wellness, il nostro presidente lo definisce come stile di vita che unisce regolare esercizio fisico, dieta equilibrata e approccio mentale positivo finalizzato allo stare bene con sé stessi e con gli altri. Nel suo libro Be Wellness, Nerio Alessandri parla di Wellness come parola derivata dall’unione di due termini separati, well-being, che significa benessere in senso lato e fitness, inteso come la forma fisica. Ecco allora che il concetto di “stare bene” si arricchisce del contributo e del valore connessi a quello di “forma fisica”, e non ci può essere adeguata forma fisica senza movimento.
Il termine Wellness è comparso nell’Oxford English Dictionary inizialmente con un significato opposto al termine “illness” (malattia), ma il concetto è stato poi ridefinito in seguito, alla ricerca di un termine che riflettesse gli aspetti benefici che le persone possono raggiungere per la loro salute, al di là di evitare semplicemente la malattia.
Quindi la parola “Wellness” ha un significato più ampio della parola “Salute” ma, di sicuro, non c’è Wellness senza Salute e nel mondo c’è una grande sfida da affrontare per avere una popolazione sana. Parliamo di un concetto che fa quindi riferimento ad una scelta di vita che tutti noi possiamo fare a qualsiasi età e in qualsiasi luogo, facendo scelte consapevoli in merito a movimento, nutrizione e approccio mentale, i tre pilastri della Piramide del Wellness Lifestyle.
Simona Rattini - Radio Cortina
Ecco, una cosa molto interessante a cui hai fatto riferimento ora è proprio la piramide del wellness lifestyle, di che strumento si tratta?
Ecco, una cosa molto interessante a cui hai fatto riferimento ora è proprio la piramide del wellness lifestyle, di che strumento si tratta?
Federica Alberti
La Piramide del Wellness Lifestyle®, elaborata dal Dipartimento della Ricerca Scientifica di Technogym, illustra le attività di tutti i giorni che sono in grado di produrre benefici sulla nostra salute e sul nostro benessere generale. Alla base della piramide troviamo l’approccio mentale, quindi aspetti che riguardano la sfera del sonno, il prendersi cura delle relazioni con gli altri, coltivare i propri interessi, essere positivi e gestire lo stress. Salendo, troviamo le indicazioni in merito a movimento e sana alimentazione che ci permettono di vivere in salute, per esempio praticare tutti i giorni attività fisica, mangiare le porzioni adeguate di frutta e verdura e bere tanta acqua, limitando i comportamenti che possono nuocere alla salute nel lungo termine.
Uno stile di vita Wellness non può prescindere da abitudini salutari, da un atteggiamento positivo e dalla motivazione con cui affrontiamo i nostri impegni ogni giorno.
Un altro strumento che utilizziamo spesso per diffondere la cultura del wellness è il Decalogo del Wellness, uno strumento immediato, concepito per aiutare le persone a sviluppare le corrette abitudini per una vita sana, più produttiva e più felice. Sono 10 semplici regole a cui potersi ispirare ogni giorno per contribuire al proprio benessere e una migliore qualità della vita: fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno; allenare i muscoli almeno 2 volte alla settimana e ogni giorno la flessibilità; prediligere gli spostamenti a piedi o in biciletta; fare 5 pasti al giorno, scegliendo cibi freschi, frutta e verdura; bere molta acqua ed evitare bevande zuccherate e gasate; dormire a sufficienza per recuperare le energie fisiche e mentali; curare le proprie passioni e i propri interessi; evitare i luoghi inquinati e stare a contatto con la natura; non fumare e non eccedere con l’alcool; ed infine cercare di essere positivi, motivati e sorridere alla vita!
La Piramide del Wellness Lifestyle®, elaborata dal Dipartimento della Ricerca Scientifica di Technogym, illustra le attività di tutti i giorni che sono in grado di produrre benefici sulla nostra salute e sul nostro benessere generale. Alla base della piramide troviamo l’approccio mentale, quindi aspetti che riguardano la sfera del sonno, il prendersi cura delle relazioni con gli altri, coltivare i propri interessi, essere positivi e gestire lo stress. Salendo, troviamo le indicazioni in merito a movimento e sana alimentazione che ci permettono di vivere in salute, per esempio praticare tutti i giorni attività fisica, mangiare le porzioni adeguate di frutta e verdura e bere tanta acqua, limitando i comportamenti che possono nuocere alla salute nel lungo termine.
Uno stile di vita Wellness non può prescindere da abitudini salutari, da un atteggiamento positivo e dalla motivazione con cui affrontiamo i nostri impegni ogni giorno.
Un altro strumento che utilizziamo spesso per diffondere la cultura del wellness è il Decalogo del Wellness, uno strumento immediato, concepito per aiutare le persone a sviluppare le corrette abitudini per una vita sana, più produttiva e più felice. Sono 10 semplici regole a cui potersi ispirare ogni giorno per contribuire al proprio benessere e una migliore qualità della vita: fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno; allenare i muscoli almeno 2 volte alla settimana e ogni giorno la flessibilità; prediligere gli spostamenti a piedi o in biciletta; fare 5 pasti al giorno, scegliendo cibi freschi, frutta e verdura; bere molta acqua ed evitare bevande zuccherate e gasate; dormire a sufficienza per recuperare le energie fisiche e mentali; curare le proprie passioni e i propri interessi; evitare i luoghi inquinati e stare a contatto con la natura; non fumare e non eccedere con l’alcool; ed infine cercare di essere positivi, motivati e sorridere alla vita!
Simona Rattini - Radio Cortina
A proposito di benefici, che uno stile di vita wellness ci consenta di vivere in salute, penso ormai sia assodato. Lo dice la scienza e gli studi, ma lo vediamo anche noi sulla nostra pelle. Abbiamo parlato della piramide e del decalogo del wellness, una sorta di libretto istruzioni che ci aiuta a seguire comportamenti corretti per adottare sane abitudini. Ma entriamo più nella quotidianità.
Federica Alberti
Si, in termini di salute fisica e mentale, gli studi ci dimostrano che vivere wellness aiuta la regolazione del ritmo intestinale, mantiene controllato il peso corporeo, aiuta a prevenire alcune malattie croniche come cancro, diabete e malattie cardiovascolari, riduce stress e ansia e agevola il sonno e migliora l’umore e l’autostima.
Il Wellness però è anche un’opportunità per la società e oggi ancora più una priorità. Star bene conviene a tutti: alle persone, come detto prima, per rimanere in salute e vivere meglio e più a lungo, alle aziende e le organizzazioni per migliorare la produttività e realizzare appieno il potenziale dei propri collaboratori, ai governi per implementare programmi di salute pubblica efficaci e sostenibili, incentrati sulla prevenzione.
Per raggiungere e godere ogni giorno di un benessere davvero completo, bisogna quindi adottare uno stile di vita adeguato in tutte le nostre attività quotidiane e nei luoghi che frequentiamo abitualmente. Da quello che facciamo in casa al modo di stare in ufficio, dallo sport che pratichiamo nel tempo libero alle vacanze che scegliamo: l’arrivare a sentirsi Wellness passa necessariamente dal miglioramento di tutti i nostri comportamenti quotidiani, perché il Wellness, in quanto stile di vita, coinvolge l’intero modo di essere di una persona. Non esistono ricette miracolose. È possibile invece creare dentro di noi la consapevolezza che un certo modo di vivere e una nuova forma mentis possono condurre a un miglioramento concreto della qualità della nostra vita in ogni suo aspetto, facendoci stare meglio con noi stessi e con gli altri.
Si, in termini di salute fisica e mentale, gli studi ci dimostrano che vivere wellness aiuta la regolazione del ritmo intestinale, mantiene controllato il peso corporeo, aiuta a prevenire alcune malattie croniche come cancro, diabete e malattie cardiovascolari, riduce stress e ansia e agevola il sonno e migliora l’umore e l’autostima.
Il Wellness però è anche un’opportunità per la società e oggi ancora più una priorità. Star bene conviene a tutti: alle persone, come detto prima, per rimanere in salute e vivere meglio e più a lungo, alle aziende e le organizzazioni per migliorare la produttività e realizzare appieno il potenziale dei propri collaboratori, ai governi per implementare programmi di salute pubblica efficaci e sostenibili, incentrati sulla prevenzione.
Per raggiungere e godere ogni giorno di un benessere davvero completo, bisogna quindi adottare uno stile di vita adeguato in tutte le nostre attività quotidiane e nei luoghi che frequentiamo abitualmente. Da quello che facciamo in casa al modo di stare in ufficio, dallo sport che pratichiamo nel tempo libero alle vacanze che scegliamo: l’arrivare a sentirsi Wellness passa necessariamente dal miglioramento di tutti i nostri comportamenti quotidiani, perché il Wellness, in quanto stile di vita, coinvolge l’intero modo di essere di una persona. Non esistono ricette miracolose. È possibile invece creare dentro di noi la consapevolezza che un certo modo di vivere e una nuova forma mentis possono condurre a un miglioramento concreto della qualità della nostra vita in ogni suo aspetto, facendoci stare meglio con noi stessi e con gli altri.
Simona Rattini - Radio Cortina
Un’ultima domanda per concludere… nella vita frenetica di oggi è difficile seguire queste indicazioni, quale messaggio vorrebbe lasciare ai nostri ascoltatori per iniziare a vivere una vita wellness?
Federica Alberti
Ognuno di noi merita di vivere una vita piena e soddisfacente. Non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura di sé stessi. Ascoltate il vostro corpo, fate cambiamenti, anche piccoli, e celebrate ogni progresso. Non serve stravolgere la propria vita da un giorno all’altro. Per esempio, si può cominciare bevendo un bicchiere d’acqua appena svegli o facendo una passeggiata di 10 minuti durante la pausa pranzo, senza dimenticare lo stare in compagnia.
Ognuno di noi merita di vivere una vita piena e soddisfacente. Non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura di sé stessi. Ascoltate il vostro corpo, fate cambiamenti, anche piccoli, e celebrate ogni progresso. Non serve stravolgere la propria vita da un giorno all’altro. Per esempio, si può cominciare bevendo un bicchiere d’acqua appena svegli o facendo una passeggiata di 10 minuti durante la pausa pranzo, senza dimenticare lo stare in compagnia.
